무화면 습관 (1) 썸네일형 리스트형 디지털 미니멀리즘 아침 루틴 바꾸기 — 하루의 첫 1시간을 되찾는 법 아침 1시간을 스마트폰 없이 시작하면 하루의 리듬이 달라집니다.디지털 미니멀리즘으로 아침 루틴을 설계하는 구체적 방법과 집중력·감정 안정 효과를 소개합니다. 아침을 스크롤로 시작하면 하루가 무너진다대부분의 사람들은 눈을 뜨자마자 스마트폰을 본다.시계를 확인하고, 카카오톡을 열고, 새로운 뉴스 알림을 스크롤한다. 하지만 그 몇 분의 스크롤이 하루 전체의 리듬을 바꾼다.영국 킹스칼리지의 2023년 연구에 따르면 기상 직후 10분 이내에 스마트폰을 보는 사람은 그날의 집중력 유지 시간이 평균 40% 감소한다. 즉, 하루의 첫 자극이 뇌의 주의 시스템을 디지털 리듬에 맞춰버리는 것이다.디지털 미니멀리즘은 이런 ‘자동 반응형 아침’을 ‘의식적인 시작의 시간’으로 바꾸는 방법이다.핸드폰을 덜 보는 게 목표가 아니.. 이전 1 다음
