무화면 습관 (1) 썸네일형 리스트형 디지털 미니멀리즘 아침 루틴 바꾸기 — 하루의 첫 1시간을 되찾는 법 아침 1시간을 스마트폰 없이 시작하면 하루의 리듬이 달라집니다.디지털 미니멀리즘으로 아침 루틴을 설계하는 구체적 방법과 집중력·감정 안정 효과를 소개합니다. 1) 아침을 스크롤로 시작하면 왜 하루가 무너지는가대부분의 사람은 눈을 뜨자마자 스마트폰을 본다. 시계를 확인하고, 메신저를 열고, 뉴스 알림을 스크롤한다.하지만 그 몇 분이 하루의 ‘주의권’을 외부에 넘기는 출발점이 된다. 영국 킹스칼리지(2023)는 기상 직후 10분 내 스마트폰 노출군이 그날 집중 유지 시간이 평균 40% 감소한다고 보고했다. 첫 자극이 뇌의 주의 시스템을 외부 피드백 모드에 고정시키기 때문이다.디지털 미니멀리즘은 이 자동 반응형 아침을 선택적·의식적 시작으로 바꾸는 기술이다. 목표는 ‘핸드폰 덜 보기’가 아니라 내 리듬으로.. 이전 1 다음
