디지털 수면장애 (1) 썸네일형 리스트형 디지털 미니멀리즘과 수면의 질 상관관계 디지털 미니멀리즘은 단순한 절제가 아니라 밤마다 흐트러지는 생체 리듬을 다시 정렬하는 관리 기술이다. 사람들은 화면 속 빛이 왜 수면을 방해하는지 정확히 알지 못한 채 피로만 누적시키며 하루를 시작한다. 이 글은 디지털 기기의 빛이 마음을 깨우는 이유, 정보 자극이 수면 구조에 미치는 영향, 그리고 미니멀한 디지털 사용 습관이 어떻게 수면의 질을 회복시키는지 구체적으로 설명한다. 사람은 하루의 끝에서 마음을 잠재우려 하지만, 손끝에서 계속 흘러나오는 빛과 정보가 그 의도를 방해한다. 특히 스마트폰의 화면은 조용한 공간에서도 강한 자극을 만들어내며 사람의 뇌에 ‘깨어 있으라’는 신호를 전달한다. 그 결과 사람은 몸이 피곤해도 잠에 쉽게 들지 못하고, 잠든 뒤에도 깊은 수면 단계로 내려가는 데 어려움을 느낀.. 이전 1 다음
